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Todos hemos escuchado frases célebres que nos afirman que las zanahorias nos ayudan a tener una mejor salud visual; pero, ¿sabías que, a pesar de sus excelentes propiedades y que aportan vitamina A, éstas no son el mejor alimento para la vista? El día de hoy te contaremos cuáles son los alimentos que nos ayudan a tener una mejor salud visual.
Alimentos para la vista
Además de las zanahorias estos son los alimentos que te recomendamos incorporar a tu dieta para tener una mejor salud visual.
Espinacas y kale
Además de hacernos tan fuertes como el famoso Popeye, las espinacas y el kale te darán una “súper visión” ya que contienen grandes cantidades de luteína, que se ha comprobado que ayuda a disminuir el riesgo de tener cataratas.
Las ostras
Este delicioso producto marino tiene un alto contenido en zinc, un mineral que muchos ignoran y pasan por alto. Es más, las ostras contienen más zinc que casi cualquier otro alimento. Gracias al zinc es que el cuerpo puede obtener la vitamina A de nuestras reservas y los alimentos que consumimos, gracias a ésta es que el ojo puede producir melanina, un pigmento que ayuda a protegerlo.
Té verde
Además de ser una bebida deliciosa, el té verde está llena de antioxidantes de la rama de los flavonoides. Estos antioxidantes protegen nuestras retinas del posible daño por la exposición a la radiación solar. También se ha demostrado que podría ayudar a reducir el riesgo de desarrollar algunos tipos de glaucoma.
Nueces
Las nueces son una fuente importantísima de grasas omega-3, éstas no iguales al omega-3 que se encuentra en los mariscos como las ostras. El omega-3 que proviene de las nueces es particular ya que ayuda a mantener una buena presión arterial y niveles de lípidos en la sangre. Esto, sin duda, ayuda al funcionamiento de los ojos y el resto de los órganos del cuerpo.
Calabaza
Los carotenos como la luteína son considerados por los expertos en salud visual como uno de los nutrientes más importantes para prevenir las enfermedades visuales relacionadas con la edad avanzada. Además de que, también, tienen un alto contenido de vitamina A.
Salmón
El salmón contiene Omega-3 específico de los mariscos, éste ayuda a estabilizar la estructura de las células mejorando así la comunicación entre células; además, ayuda a combatir el riesgo de tener degeneración macular, protege contra el glaucoma y la resequedad ocular.
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